Как выжить во время чумы?.. и не съехать с катушек.
Опубликован вход Психология · 29 август 2020
- Думайте и заботьтесь о себе. Это здрАво и не стыдно. Помните про самолётное правило: "кислородную маску сначала себе - потом ребёнку"! Любая социальная ответственность начинается с себя!
- Замедляйтесь, сосредотачивайтесь на реальности - что и зачем вы делаете прямо сейчас. Страхи чаще всего возникают из-за гениальности головы, склонной к фантазиям (прогнозы тоже туда же).
- Вспомните о простых вещах, которые приносят вам удовольствие и спокойствие. Простые (базовые) вещи - это единственное без чего мы не выживем.
- Если вы принимаете лекарства и у вас диета, продолжайте соблюдать все назначения и рекомендации. Кризисы приходят и уходят, а вы у себя одни.
- Если вдруг, почувствовали недомогание, не ставьте себе страшных диагнозов - их, и врачи то сразу поставить не могут.
- Не поддерживайте панику других. Ограничьте общение с такими людьми. Они, правда, по-другому не могут, но вам то это зачем?
- Не слушайте все новости и ток-шоу подряд. О вреде газет ещё Булгаков писал.
- Уважайте свои и чужие границы и помните, что "каждому своё".
- Будьте внимательны друг к другу и добры по мере возможности.
Ваш психолог,
Елена Спорягина
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
- Статья про то, как избавиться от чувства страха.
- Статья про то, почему мы все время едим и заедаем свои проблемы, и что с этим делать.
- Статья об открытом диалоге с домашними и близкими людьми и о наших внутренних запретах на этот открытый диалог.
- Статья про злость и нормальность этого чувства.
- Статья о плюсах и минусах работы с психологом онлайн. Если вы задумываетесь над форматом работы (очно или онлайн) - обязательно прочитайте!