Как выжить во время чумы?.. и не съехать с катушек.

1. Думайте и заботьтесь о себе. Это здрАво и не стыдно. Помните про самолётное правило: "кислородную маску сначала себе - потом ребёнку"! Любая социальная ответственность начинается с себя!

2. Замедляйтесь, сосредотачивайтесь на реальности - что и зачем вы делаете прямо сейчас. Страхи чаще всего возникают из-за гениальности головы, склонной к фантазиям (прогнозы тоже туда же).

3. Вспомните о простых вещах, которые приносят вам удовольствие и спокойствие. Простые (базовые) вещи - это единственное без чего мы не выживем.

4. Если вы принимаете лекарства и у вас диета, продолжайте соблюдать все назначения и рекомендации. Кризисы приходят и уходят, а вы у себя одни.

5. Если вдруг, почувствовали недомогание, не ставьте себе страшных диагнозов - их, и врачи то сразу поставить не могут.

6. Не поддерживайте панику других. Ограничьте общение с такими людьми. Они, правда, по-другому не могут, но вам то это зачем?

7. Не слушайте все новости и ток-шоу подряд. О вреде газет ещё Булгаков писал.

8. Уважайте свои и чужие границы и помните, что "каждому своё".

9. Будьте внимательны друг к другу и добры по мере возможности.

С вами Ваш психолог

Елена Спорягина

#самоизоляциякарантинподдержкасидимдома #консультацияпсихолога #реальность #кризис #самоизоляция