Как выжить во время чумы?.. и не съехать с катушек.
1. Думайте и заботьтесь о себе. Это здрАво и не стыдно. Помните про самолётное правило: "кислородную маску сначала себе - потом ребёнку"! Любая социальная ответственность начинается с себя!
2. Замедляйтесь, сосредотачивайтесь на реальности - что и зачем вы делаете прямо сейчас. Страхи чаще всего возникают из-за гениальности головы, склонной к фантазиям (прогнозы тоже туда же).
3. Вспомните о простых вещах, которые приносят вам удовольствие и спокойствие. Простые (базовые) вещи - это единственное без чего мы не выживем.
4. Если вы принимаете лекарства и у вас диета, продолжайте соблюдать все назначения и рекомендации. Кризисы приходят и уходят, а вы у себя одни.
5. Если вдруг, почувствовали недомогание, не ставьте себе страшных диагнозов - их, и врачи то сразу поставить не могут.
6. Не поддерживайте панику других. Ограничьте общение с такими людьми. Они, правда, по-другому не могут, но вам то это зачем?
7. Не слушайте все новости и ток-шоу подряд. О вреде газет ещё Булгаков писал.
8. Уважайте свои и чужие границы и помните, что "каждому своё".
9. Будьте внимательны друг к другу и добры по мере возможности.

С вами Ваш психолог
Елена Спорягина
#самоизоляциякарантинподдержкасидимдома #консультацияпсихолога #реальность #кризис #самоизоляция